Wie viele schritte sollte man pro tag gehen

Der Spazier-Sinn

Wie viele minuten muss man gehen, ca fit kommen sie bleiben

Bei unserem Schrittziel gilt: so viel wie möglich – aber was ist deshalb wenig als nötig? 10'000 ist dabei wohl das häufigste Antwort. Ns ist die verbreitetste Zahl, dennoch eben auch die, die sich bei der wenigsten wissenschaftlich besetzen lässt.

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Immer als Studien zweifeln gut jedoch in diesem Ziel. Außerdem Untersuchungen weisen da oben hin, dass zwischen 6"000 und 8"000 Schritte zum Tag reichen können, ca das risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich kommen sie senken.


Eigentlich gerade genug aussagekräftig

Laut einer Studie ende dem jahr 2011 exchange-post 7"500 Schritte pro Tag einer halben stunde moderater Bewegung, ns Erwachsene mindestens halten sollten. Unterschiedlich Untersuchungen dagegen bewertet selbst ns 10"000-Schritt-Regel als zu niedrig. Deshalb wirken wir 15"000 bis 18"000 Schritte pro Tag langfristig außerordentlich günstig oben die segen aus. 


Eine weiter Studie einer amerikanischen Universität jawohl ausserdem ergeben, das Menschen, das nicht mindestens 1 Stunde in der woche gehen, später im das alter Schwierigkeiten mit alltäglichen Tätigkeiten hatten. Das Studie wurde zwar an älteren jedermann durchgeführt, die schon mit gesundheitlichen Problemen wie Steifheit weil Arthrose zu kämpfen haben, trotzdem zeigen die ergebnis auch, dass jeder mit zeigen 10 minute Bewegung am Tag vorsorglich einig für seine Gesundheit verpflichten könne.

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Noch kontroverse sich Forscher*innen aber deutlich darüber, welche Schrittzahl und Gehdauer gut die beste ist. Die nummer der schritt und die zeitraum allein sagen generell ja bitte über die Intensität der bewegung aus und seien daher sowieso wenig aussagekräftig. Eine halbe stunde Joggen hat zb einen andere Effekt zusammen ein langer Spaziergang, auch wenn beide Aktivitäten dieselbe Schrittzahl ergeben.

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Ja und jetzt?

Bei allem Nichtwissen, wissen wir doch: sogar wenn ns 10"000 schritte unwissenschaftlicher Unfug sind – bewegung ist immer besser wie keine Bewegung. Die botschaft der viele Schrittzähler-Studien ist: Man kann sein wohl immer das entscheidenden Schritt kommen sie viel. Oder zu wenig, noch welcher das ist und wann, erfährt einer vermutlich niemals.