WIE VIEL SCHLAF BRAUCHT EIN JUGENDLICHER

Ihr kind will noch nicht ins bett gehen, obwohl genau genommen schon Schlafenszeit ist? Ist das vielleicht jedoch besser, wenn ns Kind länger aufbleibt, bis zu es endlich müde wird? wie viel Schlaf kinder brauchen, wann sie ins furche gehen sollten und warum ein erholsamer Schlaf weil das Kinder so wichtig ist, erfahren sie hier.

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Wieviel Schlaf ns Kleinen brauchen, hängt in erster Linie vom alter ab. Mit zunehmendem alter verringert sich ns tägliche Schlafzeit.

Mit Schlaf zu sein zunächst das gesamte Schlafzeit gemeint. Säuglinge jawohl noch keinen Tag-Nacht-Rhythmus und schlafen daher in fünf bis um sechs Phasen über Tag und nacht verteilt. Einer Schlafphase beträgt enthalten rund 4 Stunden. Mit einem Jahr schlafen das meisten Kinder zeigen noch dreimal durchschnittlich, besteht aus gliedert sich ns Schlaf an eine länger Nachtphase by sechs bis zu acht Stunden, ergänzt durch zwei kürzere Schläfchen am Tag. Ab kommen sie 18. Lebensmonat schlafen die meisten Kleinkinder sogar anzeigen noch einmal tagsüber. Und mit zwei Jahren notwendig, braucht der Großteil überhaupt keinen Mittagsschlaf mehr. Schon innerhalb Kindesalter erlauben sich die verschiedenen Schlaftypen erkennen.Das ist in der primeval genetisch bedingt. So kann sein man früh erkennen, wenn man das mit einer kleinen Nachteule oder einem Frühaufsteher zu tun hat.

Richtwerte für ns Schlafbedarf by Kindern gibt ns Bundeszentrale zum gesundheitliche aufklärung (BZgA). Besteht aus handelt das sich ca Durchschnittswerte, in denen sie sich orientierung können. Abweichungen über bis zu zwei Stunden dabei in der weitsichtig normal.


AlterMittlere Schlafdauer pro Tag
0 bis zu 3 Monate17 h
3 Monate14,5 h
6 bis um 9 Monate14 h
12 Monate14 h
18 Monate13,5 h
2 Jahre13 h
3 Jahre12,5 h
4 Jahre12 h
5 Jahre11,5 h
6 Jahre11 h
7 bis 9 Jahre10 bis um 11 h
10 bis um 14 Jahre9 bis um 11 h
Jugendliche 8 bis zu 11 h

Zögern sie nicht kinderärztlichen kommission einzuholen, einmal Ihr kind längere Zeit probleme mit dem Einschlafen hat. Anhaltende Schlafprobleme neigen dazu, sich kommen sie verselbstständigen und sie können das Entwicklung und gesundheit Ihres Kindes beeinträchtigen.


Sobald ein Kind in die Kita, an den Kindergarten hagen zur schule geht, veränderung sich ns Tagesrhythmus gravierend. Um herauszufinden, wenn Kinder innerhalb Grundschulalter genug schlafen, geben sie es einer einfachen Test, ns der Diplom-Psychologe und Kinder- ebenso Jugendpsychiater Dr. Ulrich Rabenschlag entwickelten hat. Deswegen lässt man das Kind am Wochenende oder bei den Ferien ausschlafen. Dies Schlafbedarf vergleicht man mit ein durchschnittlichen Wochentag. Vor allem zwölf bis zu 16-jährige schlafen bei Wochentagen um herum 1,5 Stunden kommen sie wenig. Die Auswirkungen von Schlafmangel sind für Kinder inbegriffen gravierend.

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Wer zu wenig schläft, ist...

tagsüber unruhig und hippelig, einfach ablenkbar und bisschen konzentriert, auf Dauer anfälliger zum Infekte schneller erschöpft über alltäglichen Dingen.

Schulstress, Hausaufgaben, Leistungsdruck: weil das schlechten Schlaf geben sie es sogar im Kindesalter viel Gründe. Lektüre Sie, wich wichtig Achtsamkeit für ns Kleinen ist.


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Ausreichend Schlaf zu sein wichtig für eine gesunde Entwicklung von Kindern und Jugendlichen. Unterschiedlich Studien haben gezeigt, dass Kinder und Jugendliche, das dauerhaft kommen sie wenig schlafen, einen erhöhtes androhung für Fettleibigkeit (Adipositas) haben. Experten argumente verschiedene Ursachen, ns für übergewichtige Heranwachsende als Erklärung in Frage kommen.


Die deutsche Gesellschaft zum Kinder- und Jugendmedizin hat Informationen und Tipps zusammengestellt, die ns Einschlafen und Durchschlafen flugerstattung können.

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regulär Einschlaf- und Aufstehzeiteneinhalten. Schlafrituale zusammen ein lied singen, beruhigende musik hören, Geschichten erläuterung o. ä. Bekundet diese Regelmäßigkeit. Zubettgehen ich muss Spaß machen und nein Strafe darstellen. Das Bett ist um zu Schlafen gedacht. Im bett sollten ns Kinder lieber nicht lesen, spielen, fernseher oder herumtoben. Mitte Abendmahlzeit und Zubettgehen genügend mal einplanen, leichte Kost can schlaffördernd wirken. Koffeinhaltige Getränke sind für Kindergenerell zu vermeiden. Sport oder aufregende Aktivitäten wie Fernsehen, Computerspiele, spannende Lektüreu. ä. Vor dem Schlafengehen behindern einenerholsamen Schlaf. Vermeiden sie störende Lichtquellen, Lärmgeräusche und too much Temperaturen im Schlafzimmer desKindes. Kurz: ns Ambiente muss stimmen. Möglicherweise schläft ihr Kind deshalbnachts schlecht, weil das Mittagsschlaf nichtmehr notwendig, braucht ist. Nehmen sie die Summe ns Schlafzeiten dein Kindes: Vielleicht brauchen es keinen Mittagsschlaf als oder tun können später ins Bett. Nachts verstehen viele Informationen ns Tages handhaben – Träumen ist normal. EinKind ist ausgeschlafen, wenn es rasch wachwird und sich tagsüber aktiv beschäftigt.

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#Schlafrhythmus#Entwicklung Kleinkind#Schule
Quellen


Robert koch Institut: Themenblatt Schlaf

Bundeszentrale weil das gesundheitliche Aufklärung: Durchschnittlicher Schlafbedarf by Kindern im alter von 0-6 jahr je 24 Stunden

Deutsche Gesellschaft zum Kinder- und Jugendmedizin e.V.: Mein kind schläft nicht

Berufsverband der Kinder- und jugendärzte e.V.: kinder Praxis

Interview mit Dr. Ulrich Rabenschlag, Diplom-Psychologe und kinder und Jugendpsychiater

Sciene direct: Prospective Study des Insufficient Sleep and Neurobehavioral Functioning amongst School-Age Children

Nature Research: Sleep-dependent storage consolidation bei infants protects neu episodic memories indigenous existing semantic memories

National Library des Medicine: the influence des sleep quality, sleep duration and sleepiness on college performance an children and adolescents


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