Wie Viel Mg Koffein Am Tag

Kaffee und power Drinks enthalten reichlich Koffein, deshalb viel zu sein bekannt. Darüber hinaus steckt das Wachmacher aber auch in schwarzem Tee und sogar bei Bitterschokolade. Welcher Lebensmittel seltsam reich in Koffein sind, verrät eine Rangliste von US-Gesundheitsministeriums.

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Für viele menschen gehört eine Tasse Kaffee zu Morgenritual, denn ns Heigetränk kann sein wacher und leistungsfähiger. Verantwortlich für die anregende Wirkung zu sein das an den Kaffeebohnen enthaltene Koffein.


Der Wachmacher steckt aber nicht nur an Kaffee, jedoch auch an schwarzem hagen grünem Tee, Cola oder Pepsi. Sogar Kakao ende Bitterschokolade ist einen wertvoller Koffeinlieferant.


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Welche Lebensmittel besonders reich bei Koffein sind, hat ns Food und Drug administration (FDA), eine behörde des US-amerikanischen Gesundheitsministeriums, in einem prüfbericht zusammengetragen.


Die folgende Rangliste – ergänzt um in Deutschland gängige produkte – zeigt auf, welche lebensmittel dir ein Energiekick verpassen. 


1. Espresso

Zum Frühstück, nach zum Mittagessen oder als Wachmacher zwischendurch: das italienische Klassiker erfreut wir weltweit vergrößern Beliebtheit.

Kein Wunder: einer Espresso besorgt schnell zum Extra-Energie, mit 110 mg jeden 100 ml enthält er als Koffein wie andere Lebensmittel. Allerdings trinkt man by ihm auch weniger: In eine Espressotasse passen zeigen etwa 70 ml, einer Kaffeetasse gleichwertig immerhin 250 ml. 


2. Bitterschokolade

Bitterschokolade landet überraschender Weise in Platz zwei ns Koffein-Rangliste. Einer Tafel Schokolade (etwa 100 Gramm) liefert stolze 88 mg Koffein.

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Zum Vergleich: das etwas hellere Milchschokolade enthält lediglich 15 mg. Das spricht so nichts dagegen, seinen kaffee mal gegen eine heiße Schokolade ende Bitterschoki zu ersetzen. 

Aber besser nicht täglich, denn das Kakakoerzeugnis zu sein reich in Kalorien.


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3. Filterkaffee

100 ml kaffee kommen, je nach Stärkegrad, in etwa 40 mg Koffein. Der bezahlung einer Tasse sollte also ausreichen, um herum wach an den Tag kommen sie starten. 

Allerdings ist ns Wirkung von Mensch zu Mensch unterschiedlich, denn der körper gewöhnt sich mit das Zeit an die Koffeinzufuhr. Ns bedeutet: Einige personen müssen als Kaffee trinken, ca einen Energieschub zu spüren. 


4. Schwarzer Tee

Wer keinen kaffee mag, greift no selten zu schwarzem Tee. Das Heißgetränk ist einen wahrer Muntermacher: in 100 ml Tee stecken 20 mg Koffein.

Beachte: laub du den Tee länger als fünf Minuten ziehen, liegt der Koffeingehalt bereits an 30 mg. 


5. Power Drinks

Energy drinks sind bei Puncto Koffeingehalt mit einer starken schwarze farbe Kaffee kommen sie vergleichen. 100 ml umfassen rund 31 Milligramm von dem Wachmacher.

Wer an seine segen achten will, sollte noch besser kommen sie Tee oder Kaffee greifen. Power Drinks umfassen nämlich oftmals mehrfach Zucker und Zusatzstoffe.


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6. Fritz-Kola und Afri-Cola

Interessant für Koffein-Junkies: außerdem Afri-Kola als auch ns neuere Fritz-Cola absender 25 mg Koffein je 100 ml – das ist dreimal dafür viel als in Coca Cola stecken. 


7. Club Mate

Club friend kam in den 90er Jahren an den Markt, hat sich bei den letzten Jahren noch erneut kommen sie einem Trendgetränk entwickelt. Ns Teebrause schmeckt nicht ganz so süß wie Softgetränke und liefert mehr Koffein: in 100 ml zu sein 20 mg enthalten. 


8. Coca Cola und Pepsi

Coca Cola und Pepsi form das Schlusslicht der Koffein-Rangliste. Die Softgetränke ankunft auf ca 8 Milligramm Koffein wenn 100 Gramm.


Korrekturhinweis ns Redaktion:

In einen früheren ausführung dieses artikels hieß es, dass Energy drink 31 gramm und Pepsi bzw. Cola rund 8 Gramm Koffein enthalten. Richtig zu sein 31 Milligramm bzw. 8 Milligramm.

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Wir haben ns Fehler in der zwischenzeit korrigiert und bitten, ns Ungenauigkeit zu entschuldigen.


bitte um correa mich möchte sie darauf hinweisen, dass sie sich mit das Mengenangaben im artikel stellenweise vertan haben:"Die Softgetränke ankunft auf etwa 8 gramm Koffein wenn 100 Gramm."Die letale Einmaldosis by Koffein liegt mitte 5 und 30g, dementsprechend wäre ein halber liter Cola Ihren erklärung nach unter Garantie tödlich. Ich vermute, sie meinten hier und in einigen andere Stellen mg und nicht, als angegeben, g.


korrektur Vielen dank für den wichtigen Hinweis, uns haben das entsprechenden angaben korrigiert und bitten für das Fehler um Entschuldigung.Liebe Grüße vom fit FOR FUN-Team


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