WAS MACHEN BEI BURNOUT

Schweizer gestresst. Zumindest wenn man von Job-Stress-Index glaubt. Der zeigt nämlich: die Zahl ns Schweizer, die ihre belastungen nicht mehr mit ihren privatgelände Ressourcen bewältigen können, steigt. Die nummer der Burnout-Erkrankungen erhöht sich ebenfalls. Was ist einen Burnout genau und wie schützen sie sich davor?


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Was zu sein Burnout?

Der Begriff Burnout ist abgeleitet das ende dem Englischen «to burn out» und meint «ausbrennen». Ein Burnout ist einen emotionaler, geistiger und physik Erschöpfungszustand. Entsprechend WHO handelt es sich bei dem Syndrom ca «Stress in Arbeitsplatz, der nicht erfolgreich handhaben werden kann». Betroffen können die anforderungen im Berufsalltag mit ihren eigenen Ressourcen nicht mehr bewältigen und sind dauererschöpft.

Du schaust: Was machen bei burnout

Doch das geht nicht zeigen um die belange im Arbeitsalltag: auch das Privatleben ist in vielen herbst betroffen. Das zeigt wenn mehr: Burnout ist keine eindeutige Diagnose, sondern ns komplexes Phänomen, das sich wenn nach Person unterschiedlich äussert.


Burnout-Symptome

Ein Burnout-Syndrom entsteht nicht by heute auf morgen, sondern entwickelt sich in mehreren Phasen und von einen längeren Zeitraum.


WHO-Definition: 3 Haupt-Symptome

Gefühl über Erschöpfungzunehmende geistige entfernung oder negative haltung zum besitzen Jobverringertes Leistungsvermögen innerhalb Beruf
sinkendes Selbstvertraueninnere Leerestärkere Verletzlichkeit in Enttäuschungen und Verlustenabnehmende Arbeitszufriedenheiterhöhte StressanfälligkeitDepression (gedrückte Stimmung, Freudlosigkeit, Interessenverlust etc.)

In ns Anfangsphase sind viele betroffen noch sehr begangen im Beruf. In der nächsten Phase werden sie zunehmend erschöpft, reizbar und innerlich unruhig. Es kann sogar eine chronische todesopfer entstehen. Bei der Endphase resignieren betroffen zunehmend, kann sein sich schlecht konzentrieren und gefühl sich antriebslos. Viele betroffene sind dann auch sehr niedergeschlagen.

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Was kann kommen sie einem burnout führen?

Die besitzen Bedürfnisse, Ziele und das Umgebung jedes Menschen unterschiedlich. Genauso unterschiedlich sind daher auch die Ursachen. Bestimmt ist: das Burnout-Syndrom entsteht wie Folge von chronischem Stress. Dabei gibt das innere und äussere Risikofaktoren:


innerhalb Risikofaktoren:Überengagementhoher Anspruch bei sich selbsthoher IdealismusPerfektionismusüberzogene ErwartungenZweifel am Sinn ns eigenen HandelnsPerson kann schlecht nein sagen
Äussere Risikofaktoren:Arbeitsüberlastungfehlende AnerkennungMobbingUngerechtigkeitwenig Kontrolle by die eigenen arbeit

Burnout vorbeugen

Jeder tun können zur besitzen Burnout-Prävention beitragen. Besteht aus geht es bevor allem darum, stress and anxiety abzubauen. Welcher sich nähern sich dafür am besten eignet, ist über Person kommen sie Person unterschiedlich.


möglich Präventive Ansätze:eigene Bedürfnisse wahrnehmenGrundbedürfnisse aufdeckenEntspannung und AchtsamkeitUmgang mit StressSelbstaufmerksamkeitFörderung ns Selbstakzeptanzgesunder LebensstilProfessionelle beihilfe aufsuchen und annehmenFlexibilität und Autonomie in ArbeitUnterstützung innerhalb TeamZeitmanagementGrenzen setzen und nein sagenWork-Life Balanceunrealistische Erwartungen herunterfallen

Burnout Behandlung

Die behandlung von burnout besteht aus verschiedenen Komponenten und wird an die beeinflussen Person abgestimmt. Umso vor die beteiligung erfolgt, umso besser verläuft ns Behandlung. Wichtig Meilensteine für eine erfolgreiche behandlung sind: Symptome erkennen, Symptome annehmen und unterstützung aufsuchen oder nur ein bisschen erst beihilfe annehmen.


weitere Massnahmen sind:Auszeit von der beschäftigt mit anschliessender WiedereingliederungÄnderung ns Mindsets und Methoden kommen sie Entspannung Verhaltenstherapie, Körpertherapie, Gruppentherapie, tiefenpsychologische prozesse usw.

Sind die beschwerden des Burnout-Syndroms sehr healthy ausgeprägt, ist es unter Umständen sinnvoll, die psychotherapeutische behandelt stationär in einer klinik durchzuführen. In ausgeprägtem Burnout-Syndrom tun können kurzfristig auch eine medikamentöse behandlung Sinn machen.

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