3000 Schritte Am Tag

Die «10’000-Schritte-Regel» steht oben wackligen Beinen. Bei älteren frauen haben bereits 3'000 Schritte täglich einen messbaren Effekt.

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10’000 Schritte jeden Tag – diese Zahl gilt breit herum als tägliches Ziel, um herum gesund zu bleiben. Wieso es ausgerechnet 10’000 Schritte es ist in sollen, zu sein laut Wissenschaftlern der Harvard medical School dennoch überhaupt nicht klar.

Wahrscheinlich geht diese Zahl in die Marketingkampagne für ns japanischen Schrittzähler zurück. Das Messgerät ist eingetroffen 1965 auf den Markt und hiess übersetzt Über «10’000-Schritt-Meter».

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Weil die Zahl 10'000 nein wissenschaftlich fundierte Empfehlung ist, untersuchten die Wissenschaftler das Zusammenhang nun genauer. Sie analysierten dafür ns Resultate einer grossen US-Studie mit in der nähe des 40’000 Frauen.

In ein Teilexperiment hatten dort rund 18’000 frauen sieben arbeit lang ns Schrittzähler in der Hüfte getragen. Dies kurze messung sagt offenbar recht verlässlich voraus, zusammen viele Schritte ns Mensch in den Folgejahren täglich zurücklegen wird.


In den vier jahren nach dies Experiment ist gestorben 504 der Frauen. Auch weiterhin ein verbinden mit ns Schritten, die sie täglich zurückgelegt hatten? Ja.

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Diejenigen, das täglich 3000 schritte oder als gegangen waren, hatten ein merklich tieferes androhung für einen frühen Tod. In einer Schrittzahl über rund 4’400 pro Tag halbierte es sich ungefähr.(Lesen sie unten weiter...)



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Und je als Schritte sie täglich zurücklegten, umso tiefer war das Sterberate der Frauen - bis zu zur begrenzten von Über 7’500 Schritten. Eine tägliche «Schrittdosis» von 10’000 brachte praktisch keiner zusätzlichen Gewinn, vergleichen mit 7’500 Schritten.

Eine Schwierigkeit bei solchen forschung ist, das schwer kranke jedermann sich weniger bewegung und häufig früher sterben. Dies könnte ns Ergebnis verfälschen.


Doch auch wie die Forscher an den analysieren nur das Frauen berücksichtigen, das ihren Gesundheitszustand zusammen «exzellent» beschrieben hatten, ausblüten das Resultat bestehen.

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Das Durchschnittsalter ns Teilnehmerinnen betrug 72 Jahre, ihre durchschnittliche Schrittzahl lag an 5’500.